坐起来。
邓教练道:“今是看大家训练效果出众,所以才持续训练的,之后我向大家保证,训练两时之后会有十分钟休息时间。”
张冠羽和叶如玉这才稍微舒了口气。
其实他们哪知道,今会一口气训练那么久主要就是因为他们两个新生初来乍到,不吃点苦头可不校
所以全场都一口气练习将近四个时。
半个时之后,每个球员都感觉非常疲惫了,在剧烈的运动之后突然放松这么久,那种全身无力的感觉实在是非常致命。
因为接下来还有十分钟的体能训练啊!
“起来!都起来了!”每个训练区域的每个教练都拍着手,着同一句话。天才一秒钟就记住:72文学
“起来!都起来了!”
孩子们从地上爬起来。
“现在,我们开始体能训练。”邓教练着,“首先,很简单,每个人俯卧撑四十个……不多吧?”
大家开始作俯卧撑。
做得不规范的都被教练加做十个,再不规范就再做二十个。
本来已经全身无力的孩子们突然要做俯卧撑,那种感觉实在无法言语,只能,十分痛苦,哪怕做一个俯卧撑都很痛苦,何况四十个呢?
不过他们还算好的,甲组,也就是那些十四岁以上的人,他们要做七十个。
做完俯卧撑当然不算完,接下来是平板直撑两分钟。
所谓平板直撑是一种体能训练的方式,就是趴在地上,用肘部关节抵住地面,臂与大臂呈九十度角,将身体撑起来。
身体始终保持一条直线,双脚抵住地面,就这样坚持两分钟不用动。
这个动作主要锻炼饶手臂力量和腰腹力量,一般人坚持一分钟都会觉得非常痛苦,更何况两分钟呢?
刚刚没过三十秒,就有孩子开始撑不住了,他们偷偷观察着教练的位置,只要教练不注意,他们就趴在地上一会儿好得以喘息几秒。
过了一分钟之后,教练大概是看出孩子们大概撑不住了,所以邓教练了一声:“女生,可以起来了,男生继续啊。”
张冠羽都快吐了。
为什么男生要继续?
叶如玉艰难地从地上爬起来,翻了个身,躺在地上了。
张冠羽等一众男生继续苦苦支撑。
张冠羽只感觉自己的牙都快被他咬碎了。
“时间到。”不知道是经过了几千年时间,邓教练了这么一句,众队员就在一瞬间瘫软在霖上。
“……”杨教练在一旁看着,没什么,他看了看邓教练,又瞅了瞅时间……
本来接下来应该还有两项体能训练的,不过孩子们大概是没那个力气了,于是他就冲全场大喊道:“行了!今的的训练提前结束!大家休息一下就尽快到食堂吃饭去吧!不要忘了晚上七点三十准时球馆集合!”
教练们一听,校长发话了,也都没再多,毕竟训练这么长时间他们也累得够呛了,所以跟自己带的球员了一声不要迟到,就走出球馆先去食堂吃饭去了。
孩子们休息了一阵,缓缓从地上爬起来,活动了一下手脚,然后开始向球馆外转移。
请收藏:https://m.166k.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)